-
36:07
Вальгус стопы. Лекция
Канал: Александр Семенов
Дата: 27.10.2026
01:25
Разгибатель спины. Разбираемся, что показал миограф.
Канал: Александр Семенов
Дата: 25.10.2026
00:57
Бицепс. Ширина хвата
Канал: Александр Семенов
Дата: 21.10.2026
01:29
Вы делаете гиперэкстензию «на ягодицы», а работает спина?
Канал: Александр Семенов
Дата: 19.10.2026
02:12
Семинар «Стопа», 31 октября, Москва
Канал: Александр Семенов
Дата: 16.10.2026
01:58
💪 Тяга гантели в наклоне на одной ноге
Канал: Александр Семенов
Дата: 11.09.2026
01:54
🧘Динамическая боковая планка
Канал: Александр Семенов
Дата: 10.09.2026
01:36
💪 Работаем над укреплением мышц спины и плечевого пояса
Канал: Александр Семенов
Дата: 07.09.2026
01:00
Отведение плеч в стороны с гантелями
Канал: Александр Семенов
Дата: 03.09.2026
03:27
🔄 Улучшение вращения позвоночника, лёжа на боку
Канал: Александр Семенов
Дата: 01.09.2026
02:15
🦵Растягиваем мышцы внутренней поверхности бедра
Канал: Александр Семенов
Дата: 30.08.2026
02:24
Улучшаем подвижность тазобедренного сустава и эластичность мышц.
Канал: Александр Семенов
Дата: 28.08.2026
01:13
Огонь для кора! Стабилизация из положения на четвереньках с поднятыми коленями
Канал: Александр Семенов
Дата: 26.08.2026
01:02
🔥 Мягко растягиваем ягодичные мышцы из положения лежа!
Канал: Александр Семенов
Дата: 24.08.2026
01:36
🔥 Укрепляем ягодицы с помощью упражнения «Пожарный гидрант стоя»!
Канал: Александр Семенов
Дата: 20.08.2026
01:15
Растягивание большой ягодичной мышцы (Поза голубя) 🍑
Канал: Александр Семенов
Дата: 18.08.2026
01:03
🔥 Эффективно прорабатываем ягодицы и разгибатели тазобедренного сустава!
Канал: Александр Семенов
Дата: 16.08.2026
01:24
🔥 Укрепляем разгибатели позвоночника и работаем над осанкой!
Канал: Александр Семенов
Дата: 13.08.2026
01:29
Изолируем трицепс: правильная техника отжиманий от штанги!
Канал: Александр Семенов
Дата: 11.08.2026
00:20
Подъемы на носки сидя
Канал: Александр Семенов
Дата: 06.08.2026
00:51
Тренировка стабильности стопы (вращение гири над головой)
Канал: Александр Семенов
Дата: 03.08.2026
02:55
МФР квадратной мышцы поясницы
Канал: Александр Семенов
Дата: 31.07.2026
02:10
МФР двуглавой мышцы плеча (бицепса) мячом у стены
Канал: Александр Семенов
Дата: 29.07.2026
01:32
Упражнение «Мертвые жуки» на пресс
Канал: Александр Семенов
Дата: 25.07.2026
01:48
🍑 Как включить ягодицы на максимум?
Канал: Александр Семенов
Дата: 22.07.2026
01:16
Плечевой мост на двух ногах
Канал: Александр Семенов
Дата: 17.07.2026
01:38
Тренировка разгибателей грудного отдела
Канал: Александр Семенов
Дата: 16.07.2026
01:18
Приведение переднего отдела стопы 🦶
Канал: Александр Семенов
Дата: 04.07.2026
01:09
Маятник с гирей
Канал: Александр Семенов
Дата: 02.07.2026
01:39
МФР дельтовидной мышцы с помощью роллера у стены
Канал: Александр Семенов
Дата: 28.06.2026
00:55
Изометрическое напряжение мышц-пронаторов предплечья
Канал: Александр Семенов
Дата: 26.06.2026
00:32
Пассивное подошвенное сгибание стопы
Канал: Александр Семенов
Дата: 24.06.2026
01:09
Растягивание приводящих мышц бедра на коленях, или «лягушка»
Канал: Александр Семенов
Дата: 22.06.2026
03:34
МФР большой грудной мышцы на роллере
Канал: Александр Семенов
Дата: 20.06.2026
02:26
МФР ладони
Канал: Александр Семенов
Дата: 18.06.2026
02:27
Растягивание приводящих мышц бедра стоя
Канал: Александр Семенов
Дата: 15.06.2026
01:42
Тренировка грудных мышц. Жим гантелей. Лежа на полу.
Канал: Александр Семенов
Дата: 04.06.2026
01:32
Тяга 1 рукой с опорой 💪
Канал: Александр Семенов
Дата: 01.06.2026
01:39
🍑 Как «разбудить» ягодицы и убрать зажимы? МФР средней и малой ягодичной мышц
Канал: Александр Семенов
Дата: 09.05.2026
02:54
Комплекс упражнений при боли в спине
Канал: Александр Семенов
Дата: 07.05.2026
01:06
Упражнения для позвоночника на каждый день
Канал: Александр Семенов
Дата: 04.05.2026
04:51
Растяжка ног и спины
Канал: Александр Семенов
Дата: 30.04.2026
04:38
Комплекс упражнений при боли в спине
Канал: Александр Семенов
Дата: 24.04.2026
03:26
Зачем тренировать ягодицы, когда мы хотим здоровые колени
Канал: Александр Семенов
Дата: 08.04.2026
01:33
Последствия неправильной осанки и техники
Канал: Александр Семенов
Дата: 06.03.2026
01:30
Как улучшить подвижность стопы: упражнение для супинации и работы предплюсны
Канал: Александр Семенов
Дата: 04.03.2026
05:34
Гиперлордоз поясницы. 3 упражнения для исправления
Канал: Александр Семенов
Дата: 24.01.2026
00:57
Против сутулости. Разгибание грудного отдела
Канал: Александр Семенов
Дата: 27.07.2025